当前位置: 首页 >> 健康

抑郁症自我治疗方法教你治疗抑郁症的方法

2023-09-06 来源:小胖丁资讯

抑郁症自我治疗方法教你治疗抑郁症的方法

一、抑郁症如何进行自我治疗方法

一、开卷有益、端正认识。对于抑郁症常识知识,大家应多学习和了解,这样对于抑郁症治疗是十分有益的。同时,大家闲暇之时应多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍,可以提高我们的智慧,让我们对自身对生命有更深刻的认识,超越过去的思想局限。

二、破除迷信、科学对待。有人说,“抑郁症是鬼上身”这样是没有任何科学依据的,大家对此要有正确的认识,科学对待。抑郁症是一种常见的心境障碍,可由各种原因引起,以显著而持久的心境低落为主要临床特征,且心境低落与其处境不相称,严重者可出现自杀念头和行为。临床药物治疗同时,患者的心理疏导亦是尤为重要。

三、勤走动,多交流。大多数抑郁症患者总是“宅”在家中,不喜与外界交流,这样是不好的,是不利于抑郁症治疗的。抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状,这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己,这使得抑郁症者处在恶性循环之中,不断的强化了自我症状。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去,多接触朋友,参加社会活动或出去旅游,尽管开始内心会很痛苦,但是只要坚持一段时间后,负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融,从而抑郁症患者的自信心亦会重燃起来。

四、多参加各种文娱活动。丰富多彩的文娱活动,总是可以帮助我们走出心理阴影。很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况,长期这种状况不仅严重损害身体机能,更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。同时,早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻,它可以充分调动人体潜能活化身体细胞,当身体放松了,内心也慢慢就会放松下来,情绪自然就会有一定的缓解。

五、积极乐观、拒绝不良情绪。过悲、大怒等不良情绪往往会诱发抑郁症的病情,大家对此要加以提防。虽然常言道“生容易,活容易,生活不容易”,但是在我们身边总是还有太多太多美丽的事物,大家应多注意调节自己的心态,乐观积极对待我们丰富多彩的人生。

二、治疗抑郁症的西药哪些疗效好

目前来说,药物治疗是中度以上抑郁症发作的主要治疗措施。以及各类抑郁症急性期症状控制后的巩固和维持治疗,可以与药物治疗同时进行。心理治疗要求抑郁症患者有一定的理解领悟能力,能够持之以恒,在一定程度上能够忍受治疗过程中症状带来的痛苦,其实不是任何人都适合,但若能坚持会增加心理健康和社会适应能力,有效的预防抑郁症的复燃复发。

一、递质机制新型药:

与早期治疗抑郁症的药品如氯丙咪嗪、阿米替林、舍曲林疗效相当,优于麦普替林,而副反应远低于上述诸药,且起效快。该药在治疗剂量范围内副作用轻,无成瘾性,抑郁症病人对该药的依从性高。

二、四环类抗抑郁药:

主要代表为麦普替林(又名马普替林、路滴美)。这类治疗抑郁症的药品不仅有抗抑郁作用,镇静作用也较强,疗效与三环类抗抑郁药相似。这类药治疗抑郁症副作用轻,主要副作用为口干、眩晕、视力模糊、嗜睡、便秘、体重增加。皮疹较多见,心脏的毒性较小,偶尔也有癫痫发作。

三、三环类抗抑郁药:

这是目前治疗抑郁症的药品中较常用的一类抗抑郁药,主要有丙咪嗪、阿米替林、多虑平、氯丙咪嗪、去甲丙咪嗪等。此类药物不仅可以使心情振奋,还有镇静作用,所以,对失眠症状有治疗作用。治疗抑郁症其副作用包括便秘、视物模糊、排尿困难、尿储留,少数可发生震颤或癫痫发作等。

四、单胺氧化酶抑制剂:

又分为可逆性和非可逆性两种,可逆性以吗氯贝胺为代表,非可逆性以苯乙肼为代表,由于该类药毒性较大,现已少用。其药理作用为抑制单胺氧化酶,减少去甲肾上腺素、5-羟色胺及多巴胺的降解,使脑内儿茶酚胺含量升高而发挥抗抑郁作用。

研究证明,治疗抑郁症并非只有药物一种出路。现代医学比较认同的治疗方法是心理治疗为止,药物治疗相符的治疗方法,如果患者患有抑郁症,请尽早到正规医院就诊。

三、治疗抑郁症的中医疗法都有哪些

1、解郁汤

取用地黄30克,白芍、党参、合欢花、枸杞子各20克,柴胡、远志、木香、当归、白术、茯苓、黄芪、枣仁、甘草、桂枝各10克,薄荷5克,日一剂,水煎。在疾病缓解或者是消失之后,也不要立即停药,需要将此方改制成蜜丸剂,持续服用半个月,以稳定和巩固药效,继续调理体质。安神汤,取用夜交藤30克,五味子25克,柴胡、茯苓、当归、合欢皮、白芍、炒枣仁各20克,知母10克,日一剂。煎服。对于抑郁患者的精神紧张和不安的情绪能够有效得到控制,一般来说,此方需要连续服用一个月才会有成效,所以一定要坚持服用。

2、忘忧汤

此方需要选用磁石、礞石各30克,枳实、黄柏、半夏、厚朴、茯苓、神曲各12克,生姜9克,肉桂、苏叶、菖蒲各6克,日一剂,水煎分3次服。煎服之后需趁热饮用,早中晚三次饮用也需是热服。对于抑郁患者的焦虑以及烦躁情绪会有一定的缓解作用,对于安心定气都是有好处的,所以值得一试。对于抑郁症患者来说,既需要从心理上进行疏导,也需要从体质和身体上加以调理,两个方面需要相辅相成才能有效治疗。以上的这些药方对于抑郁症患者来说是可以进行尝试的,服药也需要长期坚持才看得出成效,但是在其他的治疗方面也不能够忽视,过度依赖药物治疗也是不好的。

第二、电针灸治疗

病之初起,情志所伤,肝气郁结,伤在气分,多属实证,临床表现多为抑郁不畅,精神不振,胸闷胁痛,善太息,不思饮食,治疗以疏肝理气解郁为主。此法既是抑郁症初起的常见法则,也是抑郁症治疗最基本、最重要的法则,如病情迁延日久,由气及血,化火伤阴,病及心脾肾,多属虚证。治疗则分别采用养心安神、补益心脾、滋补肝肾等法则。著名的中药方剂有:柴胡疏肝散、丹栀逍遥散、甘麦大枣汤等。针灸治疗精神病在我国已有修久历史,在历代文献记载中,约有130个穴位与治疗精神疾病有关,如四关穴、十三鬼穴等,特别值得一提的是自20世纪50年代以来,电针灸治疗抑郁症经过几十年的研究观察,取得了可靠的疗效

另外抑郁症的心理治疗也被历代医家所重视。强调心理活动直接影响疾病的病程和预后。清代名医在诊治抑郁症患者时,也一再提及“惟怡悦开爽,内起郁热可平”、“各宜怡悦开怀,莫令郁痹绵延”、“务以宽怀解释”等,否则郁结不解,徒恃药石,其效不著。

四、抑郁症的诊疗误区都有哪些

1:抑郁症就是不高兴。抑郁症不等同于不高兴,人们经常把抑郁和抑郁症相混淆。抑郁是心绪上的,可能情绪在一段时间里非常低落,比如喜欢的男孩不理自己了或被领导批评几句,都会抑郁,但总能调节过来。抑郁症则是一种心理障碍,与大脑中某些神经递质分泌失常有关,主要表现为兴趣缺失。打个比方,抑郁是我们能高兴但是不想高兴,而抑郁症是没有高兴的能力了。

2:看心理医生很丢脸。首先,抑郁症跟感冒、糖尿病一样,得了也并不丢人。其次,大部分抑郁症患者都不喜欢自己,抑郁症的治疗其实是一个自我成长的过程,心理医生能帮患者同自己的内心和解,重新喜欢上自己。看心理咨询师还是现*更加开放的标志。

3:抑郁症无需吃药。抑郁症是大脑神经递质紊乱导致的,所以一定要通过药物治疗才能改善症状。但调整心态、接受心理咨询、寻求家人的包容与支持也非常重要。需要提醒的是,家人不要一味鼓励患者坚强,这就好比逼一个骨折的人站起来,很残忍;也别把他们当成特殊的人对待,凡事小心翼翼。对抑郁症患者来说,最好的帮助是“随便”,不给予过多关注,但要督促其吃药,同时多些包容。

4:抑郁症患者性格不好。抑郁症是内外因共同作用的结果,不能说跟性格完全无关,但也不能说就是性格问题。一般来说,对自己苛刻、追求完美、太爱面子、不爱动却爱胡思乱想的人,更容易被抑郁症缠上。

此外,抑郁症患者需要客观评价自己和他人,“金无足赤,人无完人”,要学会客观正确的评价自己,不妄自尊大,更不妄自菲薄,而是看清自己的长处,建立自尊,增强自信,不要盲目的把自己同别人做比较,不管别人是否比你能力强,是否比你完美,是否比你得到更多的好处,你都不必在意,重要的是自己的感觉。常以积极健康的心态鼓励自己,能从中体验到更多的成功和快乐。

另外,抑郁症患者还可以扩大人际交往。人具有群体性,不要拘泥于自我这个小天地里,应该置身于集体之中,多与人沟通,多交朋友,尤其多和精力充沛、充满活力的人相处。这些洋溢着生命活力的人会使你更多的感受到事物的光明与美好。

大健康官网

现代英语杂志社官网

乡村科技官网

友情链接