每天什么时候最合适运动一、每天什么时候最合适运动常言道“一日之计在于晨”，许多人天没亮就起床锻炼，认为活动筋骨后能行气活血、强健体魄，为忙碌的一天做好准备。其实...更多>>

学游泳怎么换气 学习游泳的好处一、游泳初学者如何学习换气呢“憋气”：我们在正式开始学游泳之前，可以先做浸水练习——在浅水区，弯腰把脑袋浸入水中，默默地计数，看自己...更多>>

办公室瑜伽健身方法大全针对症状工作忙，缺乏时间锻炼身体，导致身上的肉越长越松，体重没增加，看上去却越来越胖。办公室瑜伽方法一、基本呼吸法瑜珈术认为人类依赖吸取宇...更多>>

练瑜伽的技巧有哪些 这些你都掌握好了吗一、瑜伽技巧1、不要空腹做瑜珈最好是在瑜珈前的一的小时以前用餐完毕，但如果来不及在一个小时前用餐但又很饿时，可以在瑜珈前的二十...更多>>

剧烈运动后注意事项 剧烈运动后多久才能进食一、剧烈运动后我们的注意事项剧烈运动后，如立即停下来休息，会引发心慌气短、头晕眼花等症状甚至休克昏倒。因此，剧烈运动后要...更多>>

想知道走路能减肥吗 满足您的好奇心一、走路减肥的诀窍有哪些1.注意走路的姿势每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万...更多>>

锻炼效果最佳的健身时间一、什么时间锻炼最好呢散步、慢跑、骑车、游泳，如今健身锻炼的选择很多，但是不是适合每个运动的时间都完全相同，什么时间运动最好?很显然，由于现...更多>>

简单的瑜伽减肥动作 瑜伽减肥的益处一、初级瑜伽基础教程简易坐坐在垫子上，挺直腰背，两腿向前伸直，头部放正，双手分放在两腿上。弯曲左小腿，将左脚压在右大腿下。弯曲右...更多>>

健身不对反伤身锻炼别求速成参加体育锻炼是为了健身，可健身的项目选择及强度应因人而异，如果张冠李戴，非但不会强身，反而会伤身。很多人锻炼是盲目的，尤其是一些患有某...更多>>

做一个胸怀天下的男人 最有效的胸肌锻炼方法一、最有效的胸肌锻炼方法1、选择推举动作而不是飞鸟你肯定已不止一次的听说训练开始时先做复合动作（也称为多关节动作，动作会涉...更多>>