锻炼肌肉疼痛怎么办

锻炼肌肉疼痛怎么办

在生活中有很多的朋友为了保持身材或者的身体健康都会去做一些运动，有些人还会去健身房锻炼，可能是由于锻炼的方式不对或者是运动量过大，会感觉到锻炼肌肉疼痛，这让你感到十分的苦恼，本来锻炼就是为了保持身体的健康，但是却事与愿违，那么锻炼肌肉疼痛怎么办呢？

按摩部位：大腿

1、拇指指腹按压殷门穴（殷门穴位于臀部下缘和膝窝的正中间），共按压10-20次，可舒缓下半身酸痛，并有助美化大腿曲线。

2、拇指指腹按压伏兔穴（伏兔穴在膝盖正上方约8指横宽处），共按压10-20次，可促进腿部血液流畅。

按摩部位：膝盖

用两拇指的指腹按压膝眼穴（膝眼穴位于膝盖弯90度时膝盖骨下方的两侧凹陷处），共按压10-20次，可舒缓膝部疼痛。

1、拇指指腹按压承筋穴（承筋穴位于小腿肚最宽隆起处），共按压10-20次，可舒缓腿部抽筋和腰腿疼痛不适。

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