养暖宝宝的过程怎么写过来我教你如何暖养
2025-01-06 来源：小胖丁资讯
－没错！我又发现了一本超有趣的漫画养生书哈哈感觉这本书是为我量身打造的，因为我就是典型的“寒性体质”！！！一把辛酸泪
－回归重点，这本书主要介绍了五大祛寒法则，而且还有日常的祛寒小方法，针对不同的气候和身体症状给予了不同的改善体寒的方法，最最最有意思的是整本书都是像看漫画一样，特别有趣且能轻松get书中的内容，是宝藏养生书没错了
暖养指南
通过运动养成温暖体质
有氧+无氧/每天两次伸展运动/晨跑/腹式呼吸/锻炼肌肉
通过饮食让身体由内而外温暖起来
早晨推荐喝胡萝卜苹果汁
肚子饿的时候吃一些深色的食品
随时随地的生姜生活(碎姜末、醋泡姜、姜粉末)
温暖饮品(红豆茶、生姜茶、柠檬水)
阳性的酒(红葡萄酒、梅酒、日本清酒、绍兴酒)
轻断食
泡澡可以由内而外地温暖身体·
每天一定要泡澡/“3-3-3泡澡法”/泡半身浴/冷热水浴/足浴+手浴/桑拿浴/药浴
一年四季都适用的暖养小物
护腰/暖宝宝/暖水袋/头寒足热的穿搭原则/使用布质卫生巾/温灸/按压穴位
不同症状的暖养指南
便秘、腹泻/皮肤干燥/痛经、月经失调/头痛/贫血/失眠/不孕/抑郁症