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消灭潜在抑郁症多吃开心类食物

2024-03-04 来源：小胖丁资讯

消灭潜在抑郁症多吃开心类食物

现在很多人都是把郁闷放在嘴边上，似乎我们很多人都是很难感到快乐的，对于我们而言，似乎很多的食物我们都是不开心的，但是有研究表明，其实很多的食物可以让我们的心情变的愉悦的。

消灭抑郁症饮食

1.深海鱼：研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只因为大海让人神清气爽，还因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

2.香蕉：香蕉中含有一种称为生物碱的物质，可以振奋人的精神，提高信心，而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

3.葡萄柚：葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红细胞的浓度，能够增加身体的抵抗力，而且维生素C也可以抗压。

4.菠菜：研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。