老年盆腔炎保健方法有哪些呢四季保健
2023-07-25 来源：小胖丁资讯
老年盆腔炎保健方法有哪些呢四季保健
老人容易得盆腔炎，在治疗的过程中，可以辅助一些保健方法来缓解盆腔炎的症状，在保健时也要有一个正确的引导，老年人盆腔炎的保健方法有哪些呢？我们下面来给大家介绍一下。
1、半边莲花坐
取平坐位，屈右膝，把右脚放在左大腿腹股沟处，左手抓右脚，右手扶右膝。
吸气，腰背挺直。呼气，右手向下压右膝到个人舒适程度。以这样的方式来回8次。
吸气，腰背挺直。呼气，右手扶右膝顺时针方向旋转划圈子，尽可能将圈子划大，然后以相同的方式反方向旋转。
静止不动，松开双手，伸直右膝，上下抖动放松，换另一侧。平坐准备，屈右膝收回，十指在右大腿下交叉。
吸气，右脚离开地面呼气，将右大腿贴向躯干，以右膝为支点，将右小腿做顺时针方向的圆圈旋转。
做完顺时针10圈旋转，然后再做逆时针10圈旋转运动。换另一侧再做。
老年人每天睡前做一次这个动作，有助于放松双踝，两膝和两腿肌肉。同时补养和增强腹部器官和脊柱。
2、双侧莲花坐
老年人做完半边莲花坐后，休息一会儿，接着再做双侧莲花坐。可以对骨盆有更好的保养作用。
取平坐位，屈双膝，两脚掌心相贴，脚跟以自己最舒适的向内收，双手握住双脚。吸气，挺胸，伸直脊椎，下巴微微内收。继续轻轻地拉双脚，膝盖向地板下压。
保持3~5个呼吸。呼气，放松。吸气，挺胸向上看。
长期坚持可以促进血液流入背部和腹部，有助于消除泌尿功能失调和坐骨神经痛，有效地预防风湿。
通过上文的介绍，告诉了老人得了盆腔炎后的保健方法。老年人日常应注意保健，防止疾病的发生，若得了盆腔炎，应尽早去医院进行检查，在医生的指导下治疗。