养生散步健康生活散步有窍门强身保健康

强身健体的方法多种多样，我每天坚持的锻炼方法是既简单又易行，就是散步遛弯，不但能强身健体，也能使我的心情愉快，快乐过好每一天。

老人退休后最关心的就是自己身体健康，因为只有身体健康，才能有幸福美满的晚年生活，所以我坚持锻炼身体。我爱好下象棋，与老友们聊天，读报剪报贴报写稿，唱地方戏曲。同时，我又坚持每天散步遛弯一个小时左右。一年四季，春夏秋冬，寒暑易节，坚持不停。早晨沿着新十中的外围走一圈，上午到西岭湖南园溜一圈，晚上到西岭湖北园小广场转两圈。一年四季散步的速度不快不慢，中途不休息，路线固定，让身体感到微热不出汗为好。

散步遛弯也有窍门。首先，我在南园散步时，先到安有健身器材的场地锻炼，健身器材场地既可以健身，活动活动筋骨，又是一个乐园，那里有男有女，上至耄耋老人，下至几岁幼童，大家天南海北，家长里短，奇闻轶事，各种消息，社会关注，实话实说

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，可以自由畅谈。在这里可以得到许多信息，许多知识，有的一句不经意的话，有时会激活人的灵感，让人思维活跃起来

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。人老腿先老，腿脚灵活，散散步，拉伸拉伸，使我尝到了甜头，生活质量是可以提高的，身体和精神都得到收获，轻松散步乐悠悠，自得其乐乐无穷。

其次，无论到哪里散步，环境是十分重要的。说到西岭湖公园的南园和北园，都是人们散步遛弯的好地方。尤其是南园，这里树木花香，绿树成荫，湖光山色，鸟语花香

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，由红石砌成的便道，既弯弯曲曲，又有下坡上坡和台阶，非常适合老年人散步遛弯。我散步时自身带着布兜装着唱戏机，边走边听边唱，人在丛林中，悠扬戏曲声，偶尔听到几声鸟叫声，人不断能吸收新鲜空气，而且使心情轻松舒畅，在这优美的环境中，心中怎能不高兴呢？

再次，晚上散步好处多，晚饭后7时30分，我步行到西岭湖公园北园的小广场里，遛弯转圈十几分钟后，到房屋西头的长条凳上休息。这里灯光明亮，人坐在长凳子上，可以适度甩腿。以跨部为轴心，让一条腿悬空，轻轻甩动10至20次，然后再换另一条腿，做同样的动作，这样互相交换甩动，可以让受阻的微循环重新通畅起来，还可以在一定程度上降低血液黏稠度。

我坚持每天散步已经20多年了，现在75岁了，腿脚轻快，身体健壮，人的心情好，显得年轻，生活过得有滋有味。

张思田

【征稿启事】

传播健康生活，普及健康知识

寻找健康达人，分享健康故事

“要倡导健康文明的生活方式，树立大卫生、大健康的观念，把以治病为中心转变为以人民健康为中心”。习近平总书记的这一要求，既顺应了人民群众的美好生活需要，更为我国卫生与健康事业发展指明了前进方向。每个人都能养成健康的生活方式，才能提升我们这个社会的健康水位，才能支撑起朝气蓬勃的健康中国。

本次征稿旨在弘扬健康文化、推广正确养生理念、构筑和谐家庭，共建健康邯郸主旋律。让健康改变生活！健康生活是指有益于健康的习惯化的行为方式，积极参加有益的健康文体活动和社会活动等健康生活并有着“激励、创新、包容”的精神。期待爱健康、爱运动的您参与。

/ 征集内容 /

个人或团体在健康生活、文体活动

及健康理念等方面的经历、经验、体会及观点

/ 来搞要求 /

散文、记事、抒情、叙事，图片，视频等体裁均可

诗歌除外，字数不限

稿件内容积极向上、客观公正

言语不违背国家的法律法规

不诋毁和损害有关单位和个人

不变相做广告，不从网络中拼凑健康知识

/ 投稿说明 /

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