脚冷怎么办脚冷究竟怎么办

脚冷怎么办,脚冷究竟怎么办？

一、脚冷是怎么回事

冬天一些人总感觉手脚冰凉是很常见的现象。这主要是因为自然界的温度降低，阳气不足，而人体自身的阳气也会不足，身体出现阳虚的表现。另外，因为天气寒冷，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚，特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“神经末梢循环不良”，而导致手脚总感觉冰凉。这样的情况一般多发生于女性，特别是中年以上的女性较为常见，脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉，在身体健康的年轻男性身上则很少出现。

寒冷会使人的全身或者局部血液循环不良，或者肢体末梢儿血液循环障碍，这会导致手脚冰凉。经常长期的手脚冰凉，可以称为“冷寒症”。中医理论认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应。女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手足冰冷。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒的反应，严重的还可引起下肢的静脉曲张。

二、脚冷究竟怎么办？

脚冷怎么调理?脚冷到底应该怎么办呢?下面我们看看我们应该做些什么吧!

1.早上起床

有规律的生活方式是改善畏冷的第一步，早晨是一天的开始，不要老是蜗居在被窝里，振奋一下精神起床，然后好好的运动一下身体吧。心情愉悦的睁开双眼，不仅能防止畏冷，还能提高一天的效率。

2.运动身体

早晨起来运动身体，能使全身肌肉彻底的放松并舒展开来，防止由于全身僵硬导致的畏冷，人体经过一晚上的睡眠，往往处于血液不循环的状态，因此适当的运动放松身体很重要。

3.吃饱早餐

新的一天从早餐开始，好的体质也从好的早餐开始。

4.注意服装

切忌穿着紧窄的内衣，以及对身体有束缚的服装，不利于周身的血液循环。

5.尽可能步行

步行是温暖身体的最方便、最快捷的方式。

6.通过午餐来温暖身体

进餐是改善畏冷的关键，通过一些高热量的午餐能够温暖身体。俗话说得好，中饭要吃的饱，一定要准时进餐，保证热量的摄取。多吃一些粥类，加入梅干菜等阳性食品，对暖身非常有效果。

7.与人谈话有奇效

与朋友聊天是减压的特殊方式，对防止畏冷有奇特效果。

8.补充适度水分

水分的补给是非常重要的，摄取水分的同时能够排出体内的废物，更能使血液循环畅通，每天补充2升的水分为佳。

9.呼吸法

感觉疲劳的时候，慢慢呼吸对畏冷症有很好的疗效，将手放在胸部，吸气的时候鼓起腹部，采用此类腹式呼吸法，能把氧气输送到体内的各个部分，促使血液循环，改善畏冷状态，在座位上就能轻松实行，亲身实践下吧。

10.晚餐

晚餐应有意识的选择一些能够温暖身体的阳性食品，阳性或阴性可以通过颜色等来识别。

一些阳性食品主要为红颜色的暖色系食物，包括胡萝卜，生姜，梅干菜等。

一些阴性食品多为白色或冷色系食物，如热带水果等，所以一定要适度选择。

三、脚冷的食疗方法

上面的方法都可以调理手脚冰凉的体质，你是否已经学会了呢?如果你不喜欢那些方法，下面和小编一起看看食疗法吧!

1、大枣生姜汤

原料：大枣、生姜、红糖。

做法：大枣10个、生姜5片、红糖适量，煎汤代茶饮，每日1次，坚持服用。

常常喝一些大枣生姜汤是可以改善手脚发凉。这主要因为大枣是性味甘温，具有补中益气、养血安神的作用，而生姜性味辛温。

具有温中止呕、解表散寒的作用，二者合用，可充分发挥姜辛温而行，枣甘温而补之意，共同促进气血的流通，全身的血液循环也就得到了相应的改善，手脚自然也就随之温暖起来。

汤中的红糖也具有补中、养血、活血的作用。

现代药理研究已经证实，生姜所含的姜辣素对心脏和血管运动中枢有直接兴奋作用，可使心跳加快，血管扩张，血行旺盛而使络脉通畅，进而改善体表循环，使人感觉全身温暖。

2、四红补血粥

原料：红豆、花生、紫米、红枣。

做法：将所有原材料洗干净，红豆和紫米提前3~4小时浸泡;锅中加水，放入全体原料，水开后转中小火煮50分钟。

小贴士

花生要带红衣的，红豆如果没有提前泡，加水放在微波炉中高火转几分钟后再扔进锅里一起煮即可。

3、姜枣茶

原料：大红枣5粒、桂圆5粒、姜半块、枸杞1小撮、黑芝麻1汤匙、红糖适量。

做法

枣子洗净去核后切成小粒，姜切细细丝，桂圆去壳，黑芝麻揣碎。

除红糖外，所有原料放小煮壶里，加水至壶4/5处，煮15分钟后关火。

红糖放在自己饮用的杯子里，倒入姜枣茶，不需搅拌即可饮用。

这些食疗可以帮助你，快速的调解你的手脚冰凉的症状，大家可以试试这些方法哦，没事的时候做做。

四、脚冷的人要注意这些

1、勤运动、勤甩手

建议女性朋友一早起来做做运动，健走是最佳选择。用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷。

你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾，皆可帮助血液循环。

首先我们将把大米放入容器中，然后倒入适量的自来水，进行清洗的工作。

2、多补充维他命E

维他命E可扩张末梢血管，对于血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。

3、多吃含烟碱酸的食物

烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷。

4、多吃坚果、胡萝卜

日常的食补法，也可以让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。

要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。

总结：手脚冰凉有很多因素导致，可能是阳气不足、气血不足等。出现这样的情况，要及时调理下身体，以上介绍的这些调理方法，大家可以试试看哦!

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