养生大鱼中医大鱼说007秋分养生进补川贝

这是原创系列“中医大鱼说”的第007篇文章

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秋分节气如何养生、润肺？看这里

秋分节气是秋季的第4个节气。

说到秋分节气，我们非常熟悉的一句话叫做--春分秋分，日夜平分。也就是说，在秋分这一天呢，白天和黑夜的时间是对等的，等长的。而过了秋分之后呢，白天逐渐的缩短，夜晚逐渐的变长。

这种白天、黑夜的变化，也给我们的养生方法提出了新的要求。

及时添加衣物

首先呢，就是要注意适时的保暖。你像在湖北地区，最近这几天都是一直在下雨。气温骤降。可能一周之前，还是将近30度左右的温度，但是今天这个气温，就已经是16度了。

所以，面对这样又湿又冷的环境，首先提醒大家的一点，是适时的添加衣物，注意保暖，防止寒冷侵袭人体。当然，这一点对于成人来说没有问题。对于小朋友来说，我们要更加的重视

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，做的更精细。

小朋友穿衣要点

在白露节气的时候，我们提醒过大家，说到了白露之后呢，小朋友的手脚都不要外露了。那么秋分节气之后，小朋友穿衣要注意什么呢？第一点，小朋友每天穿的衣服，比起成人来讲，要多一件薄薄的外套。尤其是我们提到的那些，身体泡泡的，毛孔很疏松，平时容易感冒的小朋友，这个时候就更要防止寒邪的侵袭了。

第二点，大的原则是，下身要比上身保暖。为什么啊？因为寒从脚下生。

睡眠起居

那么秋分之后，我们的睡眠应该是什么样的？您什么时候睡觉，什么时候起来啊？在《黄帝内经》当中说，“早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑”。也就是说，我们应该早早的睡觉，天黑，能睡您就睡。同时，到了早上，这个鸡叫的时候，鸡醒的时候，人就应该醒了。这叫早卧早起。而夏天常有的熬夜这件事儿啊，是断然干不得的。

秋季进补、补养气血

说到秋季进补。我们都知道，秋天是收获的季节，对于人体来讲也是这样。人体也要储存能量

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，以便平安的度过冬季。所以在这个时间我们可以适当的进补。对于成人来说，那些平时容易手脚冰凉、气血亏虚的人，在这个季节就可以适当的吃一些牛羊肉，用血肉有情之品，对于人体来进行补充。此外，还可以在医生的指导下，适当的加上一些人参、当归，黄芪，山药等中药，熬制养生的汤药。

小朋友如何润肺

而对于小朋友来说，在秋季到来之后，最主要的是润燥。我们如何进行润燥呢？看到今天有人在讨论买川贝的事儿。其实，您要知道，这个川贝现在的价格非常的高，正常的川贝、能用的、有药效的，一般来说是7~8块钱左右一克，这是一方面。最重要的是，您的孩子到底适不适合吃川贝啊？问出这个问题后，很多家长一脸茫然。别急，这就教你来判断：）

如果单纯要润肺的话，我倒是更建议咱们煮点大米粥，小米粥。你每天给孩子吃那个粥上面的那一层油

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。大米是色白的，入肺的，大米粥的粥油呢，它可以帮助我们养肺。小米的颜色是色黄的，入脾胃的，所以小米粥的粥油可以帮助我们调养脾胃。同时啊，这个粥油又有很好的润燥的效果。作为食品

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，它又没有药物的偏性。所以我们拿这样平和的食物，给孩子吃，帮助他来润燥，这是不是更好呢？

什么情况用川贝？

另外一点，用川贝的话，我们一定要辨别一下，孩子现在的情况是不是适合？

川贝，它是止咳，同时润肺。对于没有中医基础的家长来说，我们记住一个“润”字就足够了。既然它是润的，那么它对应的，要解决的问题，就是燥的问题。比如说孩子有没有嘴角起皮？有没有大便干燥？有没有舌头上看着没有什么水分？甚至出现了干咳的情况？如果这些情况都有，我们用川贝是相对比较合适的。

可是有的小孩啊，他本身是由于吃的太多了，消化不动，身体里边富营养化，垃圾非常多，也就是中医所说的痰湿体质。这样的孩子，本身就有湿，您再来给他润，那结果是什么呀？可不就咳的越来越厉害吗？

如何辨别这样的孩子呢？其实最简单的，咱们看舌头。如果孩子的舌苔特别厚，那就肯定不适合吃川贝来给他润了。家长一定要多加注意。

好了，关于秋分节气的养生，我们先说到这儿。

有什么问题啊？也欢迎大家留言提问。

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