鲜奶四蔬 (孕早期食谱可补充叶酸)

鲜奶四蔬 (孕早期食谱可补充叶酸)

原料:花椰菜、西兰花、生菜、甜椒各50克，椰汁20毫升，鲜奶50毫升,糖、盐各适量。

制法:

1、把所有原料切成小块,用滚水焯熟，沥干待用。

2、素上汤煮开，加入面粉慢火搅匀，再加入糖、盐、椰汁、鲜奶，煮滚即离火。把制作好的奶汁淋在鲜蔬菜上即可。

安满智孕宝·孕育食谱频道营养师友情提示:

西兰花、生菜、甜椒中都含有较高的叶酸，奶汁的制作难度较高，如果图方便，也可直接用酸奶拌食，或用色拉酱拌匀后食用。

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