当前位置: 首页 >> 女性

小腹赘肉增加,你的宿便该清啦!先收了这三招

2023-09-06 来源:小胖丁资讯

小腹赘肉增加,你的宿便该清啦!先收了这三招

很多女孩子不论身材在瘦,也是会有一些“小肚子”的。很多人为此很是苦恼,但是鲜为人知的根源在于宿便不清,长期下去,还会导致面色黯黄,精神状态不佳,使人意志消沉。所以对于宿便我们要及时清。我们一起看看简单又有效的方式吧。

1.空腹时喝冰牛奶

空腹喝冰牛奶通便的原理,是因为冷刺激会加速肠道运动;同时牛奶中含有大量的乳糖,而50%以上的中国人又都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后,乳糖没有消化就进入了结肠并被迅速排出体外。

2.吃黑木耳辅助按摩

黑木耳是一种非常好的清肠食物,而且经过风干的黑木耳遇水后膨胀,会给肠道带来更多水分。不过对于排便困难者,仅吃一顿黑木耳便想解决宿便那是很困难的,除非加上辅助运动,如腹部按摩等。按摩的方法是:平躺,以肚脐为中心,用手掌在直径20厘米的圆周范围内缓缓地按摩整个下腹3~5分钟,每天坚持,会有一定效果。

3.晨起喝杯蜂蜜水

蜂蜜中所含的糖类比较丰富,可吸取体内水分肠腔里,有利于排便。尤其在空腹时进食能加快肠道蠕动。但是值得提醒的是,冲调蜂蜜的最佳水温在60℃左右,太热或太冷的水都会破坏蜂蜜的营养结构。4.每天不忘吃苹果。

4.吃高纤维饮食

多吃新鲜蔬菜,每天加食糠皮、麦麸等,可增加饮食中纤维的摄取量,以扩充粪便体积,促进肠蠕动,减少便秘的发生。

5.大量饮水

尤其在食用高纤维食品时,每日至少要喝8杯水。特别是晨起喝一杯淡盐开水,对保持肠道清洁通畅、软化粪便大有益处。

6.适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品

适量食用产气蔬菜,如马铃薯、萝卜、洋葱、黄豆、生黄瓜等,气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动,可下气利便。食用果胶含量多的食品,如苹果、香蕉、胡萝卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可软化大便,减轻症状。

7.增加B

族维生素食品:增加B族维生素食品的供给,尽量选用天然、未经加工的食品,如粗粮、豆类、酵母等,以增强肠道的紧张力。

8.不宜选择哪些食物:

避免食用刺激黏液腺分泌的食物,如乳制品、含脂肪高的食物和加香料的食物。

清除宿便的中医妙方:

一、蜂蜜香油汤

原料:蜂蜜30克,香油5克,白开水100毫升。

做法:将蜂蜜、香油倒入碗内,搅拌均匀,加入温开水即可。

用法:每日晨起服食。

功效:益气润肠,用于气阴两虚引起的便秘。

二、苏麻粥

原料:苏子、麻仁各15克,糯米适量。

做法:上述三种原料共煮粥。

用法:早晚各服食一小碗。

功效:理气、通便,可用于气滞引起的便秘。

苹果中的纤维素含量比一般水果要高,并且苹果内含的一些果胶有助于大便变软,对排便很有帮助。不过对于那些肠道问题比较严重的人,靠吃苹果清肠,其效果不会很明显。

三、松子仁糖

原料:白砂糖500克,松子仁200克。

做法:先将白砂糖放入锅中加少许水,用文火煎熬至粘稠,再加入松子仁,调匀。然后继续煎熬,直至用铲子挑起成丝状,不粘手时,停火,将糖倒在涂有食用油的盘中,待稍凉,将糖切成小块,即可食用。

用法:每次适量,每日2次。

功效:润肠通便,用于肠燥便秘

四、土豆蜜膏

原料:土豆1000克,蜂蜜适量。

做法:先将土豆用榨汁机榨出汁液,再把土豆汁放入锅中煎熬至粘稠,然后放入一倍于土豆汁的蜂蜜,再煎熬至粘稠,停火,待冷,装瓶备用。

用法:每次服用10毫升,每日2次。

功效:健脾益气,可用于气虚引起的便秘

五、猪油蜜膏

原料:猪油、蜂蜜各100克。

做法:先将猪油、蜂蜜分别用文火煮沸,晾凉,然后将二者混合均匀即可。

用法:每次服用5-10毫升,每日2次。

功效:滋阴养血、润肠,用于阴血不足引起的便秘

六、桑椹糖

原料:白砂糖500克,干桑椹末200克。

做法:先将白砂糖放入锅中加少许水,用文火煎熬至粘稠,再加入干桑椹末,调匀。然后继续煎熬,直至用铲子挑起成丝状,不粘手时,停火,将糖倒在涂有食用油的盘中,待稍凉,将糖切成小块,即可食用。

用法:每次适量,每日2次。

功效:滋补肝肾,用于肝肾阴虚引起的便秘。

以上的方式就是关于对付宿便的招数,我们要及时清除体内的垃圾,对于我们的健康也是有好处的,在养生中也是有积极的促进的作用的。我们要积极地爱护自己的健康,才能永葆青春。

小朋友便秘了可怎么整?

便秘是小孩子的一种常见病,粪便就是身体的垃圾,垃圾排不出去就等于身体的毒素清不出去,做家长的当然着急上火。

儿童便秘主要有两大类,一种属于功能性便秘,另一种属于先天性肠道畸形所致,比如巨结肠症导致的便秘。后者要通过手术等方式解决,但是对于功能性便秘,中医推拿则是特长,孩子不吃药、不受罪,舒舒服服地被按几下,大便就可以通畅了。医生告诉真相君,其在门诊上亲眼所见,一个三天不解大便的孩子,就被我们医院的推拿老专家高清顺老师用双手神奇一按,立马就有了便意。

现在孩子患便秘主要跟吃的食物有关,如今孩子生活条件好了,天天吃高蛋白食物,比如牛奶、鸡蛋、各种肉制品等。高蛋白食物虽然对孩子生长发育有好处,但过犹不及,因为高蛋白食物不容易消化,加上孩子天生脾胃娇嫩,吃多了容易导致积滞便秘。

环球市场期刊

品牌研究官网

新传奇杂志

居舍杂志社

友情链接